拓展训练_拓展训练总结及感悟

拓展训练_拓展训练总结及感悟

       拓展训练是一个非常复杂和重要的话题，需要深入研究和思考。我将尽力为您提供相关的信息和建议。

1.什么是拓展训练

2.拓展训练的项目有哪些

3.拓展训练：挑战自我，洗涤心灵

4.野外拓展训练项目有哪些

5.拓展训练：团队默契逐渐增强

什么是拓展训练

       拓展训练(有时也称为户外拓展训练、野外拓展训练、拓展训练营、外展训练、冒险性学习法、户外体验培训),它已经成为提高沟通技巧、凝聚力、领导力、决策力、竞争力、人际信任和个人心理素质培训中广泛采用的技术.它所采用的方法就是将一群平时在一起工作的人集合起来,并将他们带入一个户外的环境或设施中进行体验式、参与式训练.

       这些户外环境和设施提供了一个与日常工作完全不同的场景,并且运用多样化的手段来满足不同的参训者.

       拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境,通过精心设计的活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训目的.

       拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成.水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上,利用各种训练设施,如高架绳网等,开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动.

       拓展训练通常有以下四个环节

       1、团队热身 在培训开始时,团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解,消除紧张,建立团队,以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去.

       2、个人项目 本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验.

       3、团队项目 团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标,通过复杂而艰巨的活动项目,促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合.

       4、回顾总结 回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验,以便达到活动的具体目的.总结,使学员能将培训的收获迁移到工作中去,以实现整体培训目标.

       拓展训练的显著特点有：

       1、 综合活动性.拓展训练的所有项目都以体能活动为引导,引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动,有明确的操作过程,要求学员全身心的投入.

       2、 挑战极限.拓展训练的项目都具有一定的难度,表现在心理考验上,需要学员向自己的能力极限挑战,跨越"极限".

       3、 集体中的个性.拓展训练实行分组活动,强调集体合作.力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉,同时从集体中吸取巨大的力量和信心,在集体中显示个性.

       4、 高峰体验.在克服困难,顺利完成课程要求以后,学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感,获得人生难得的高峰体验.

       5、 自我教育.教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚,活动中一般不进行讲述,也不参与讨论,充分尊重学员的主体地位和主观能动性.即使在课后的总结中,教员只是点到为止,主要让学员自己来讲.达到了自我教育的目的. 通过拓展训练 参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能,增强自信心,改善自身形象；克服心理惰性,磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力,提高解决问题的能力；认识群体的作用,增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系,学会关心,更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然.

       拓展训练强调的是一种体验,是一种由内至外的自我教育.

       拓展人的价值观：

       [积极主动] 积极的工作态度和人生态度是拓展精神的核心.乐观自信,从我做起,环境因我而变；坐言起行,言必行,行必果；从内心关怀客户；

       [开拓创新] 以开放的心态,应对变化,积极进取.

       [认真负责] 人和事因认真而完美,注重细节是专业化的表现.坚守承诺,积累信用.

       [独立协作] 独立自主,各司其职,独挡一面.个人和公司的竞争力来自你不可替代的价值.高水平的独立,才有可能带来高水平的协作.局部利益服从整体利益；以双赢的心态创造最大动力.

       [共享成功] 成功来自每个人的努力和贡献,成功是协作的结晶；共享成功的经验,共享成功的好处.但共享不是平均分配,吃大锅饭. 以上内容由武汉诚智拓展训练公司整理

拓展训练的项目有哪些

       拓展训练是指通过专业的机构，针对企业团队现状，设计相应培训课程。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”，增加受训者快乐能量的培训目的。

       良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，素质拓展应运而生。

       素质拓展起源于国外风行了几十年的户外体验式训练，通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培训人们积极进取的人生态度和团队合作精神，是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。

       素拓起源：

       素质拓展，又称拓展训练、外展训练，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。

       这种训练起源于二战期间的英国，当时一大西洋商务船队屡遭德国人的袭击。许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人便创办了阿伯德威海上学校，训练年轻海员在海上的生存能力和船撞礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。拓展训练课程以培养合作意识与进取精神为宗旨，崇尚自然与环保。

       利用崇山峻岭、湖海大川等自然环境，通过创意独特的专业户外体验式培训课程，帮助企业和组织激发成员的潜力，增加团队活力、创造力和凝聚力，达到提升团队生产力的目的。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。

       外展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标由单纯的体能、生存训练扩展到人格训练、管理训练等。

       素拓优点：

       1．创新：善于用刺激方法的培训者通常发现素质拓展能引起参与者和管理者的注意和兴趣。

       2．印象持久：素质拓展给参加者带来终生难忘的深刻记忆，证实了通过接受素质拓展训练的挑战者能获得非同一般的自我洞察力。

       3．娱乐：普遍的观点是素质拓展令人愉快。就算是最害怕体能挑战的久坐桌旁忙于案牍的人，也能过的非常开心。

       4．考察结构：素质拓展可以考察结构和关系，允许所有团队成员发展其独特的力量和能力，这是其他学习形式所无法比拟的。

拓展训练：挑战自我，洗涤心灵

       拓展训练的项目有萝卜塔、水果连连看、超级大筛子、团队迷宫、急速60秒、超音速等。

       1、萝卜塔

       在规定时间内，每组学员通过团队的合作，利用手中指定的材料：牙签、萝卜、小刀等，做出最高的塔。在不借助外力的情况下坚持10秒不倒。

       2、水果连连看

       在规定时间内，通过团队的合作消除场内所有的水果。每组每次只能选派两人进场判断并选择其中的两个帽子，如果两个人选到同样品种的水果，将会得到积分。

       3、超级大筛子

       场地分为讨论区和挑战区，在挑战区分布着各个面，标有的10个大骰子。每个代表不同数字，分别是1—60。各小队利用有限的时间进入挑战区，破解更多的数字，获取分数。以得分高低决出胜负。

       4、团队迷宫

       团队成员手拉绳子，通过配合协作使在迷宫中行走的圆球安全地从起点到达终点，圆球行进过程中不允许掉落。

       5、急速60秒

       团队竞争类课程。通过团队的协作，在每轮仅有60秒钟的时间里，用最少的轮次，将30张代表数字1—30的抽象破译，空间想象和思维变化是难点。

       6、超音速

       在规定的区域内摆放13张同样花色的扑克牌，所有数字向下；小组成员依次跑到指定区域，在规定的时间内按照从A到K的顺序依次翻开扑克牌，最先完成的小组获胜。

野外拓展训练项目有哪些

       通过简单的游戏，拓展训练让我们领悟到了生活的真谛。在忙碌的工作中，我们往往忽视了那些无价之宝：坚定的意志、炽热的激情和无尽的活力。这次训练让我们意识到，每个人都有无穷的潜力，只要我们有信心、有勇气去面对，再大的困难都能迎刃而解。

       ♀?挑战自我

       拓展训练不仅是一场挑战自我的战斗，更是一次洗涤心灵的旅程。它磨练我们的意志，陶冶我们的情操，让我们更加了解自己。

团队协作

       拓展训练锻炼了我们的团队协作能力。在这个过程中，我们彼此支持，共同成长。我们为同伴的成功欢呼，为团队的胜利而努力。

收获经验

       拓展训练让我们收获了宝贵的经验，让我们明白了团结合作的力量。

拓展训练：团队默契逐渐增强

       摘要：户外拓展是通过一种野外的生存环境来刺激原本麻木的精神，从而达到团队合作的目的，让人更加珍惜现在的生活，锻炼人们的身体，让人在精神和身体上都得到极大的满足。户外拓展训练项目有无敌风火轮、袋鼠跳、链接加速、搭桥过河等，下面看看还有哪些户外拓展游戏吧。野外拓展训练项目有哪些

       无敌风火轮

       一、项目类型：团队协作竞技型

       二、道具要求：报纸、胶带

       三、场地要求：一片空旷的大场地

       四、游戏时间：10分钟左右

       五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

       六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

       袋鼠跳

       一、项目类型：团队游戏、趣味游戏

       二、场地要求：空旷的场地一片，最好在操场

       三、需要道具：布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。

       四、详细游戏规则：每组比赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。

       五、活动目的：“袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，还锻炼了学员们的团队合作能力及协调能力。

       链接加速

       一、项目类型：团队协作型

       二、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）

       三、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米

       四、竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

       五、竞赛规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

       六、活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。

       搭桥过河

       一、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏

       二、参赛人员：每队派六人上场（2男4女）

       三、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米

       四、需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等）

       五、竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

       七、竞赛规则：

       （1）、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。

       （2）、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。

       八、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。

       心心相印（背夹球）

       一、项目类型：双人协作型、户外游戏

       二、场地要求：一片空旷的大场地

       三、需要道具：每组一条长约五米的绳子

       四、比赛人数：比赛人数：每队12人，（6男6女）

       五、详细游戏方法及竞赛规则：每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。按时间记名次，按名次计分。

       （1）比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。

       （2）途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒

       （3）进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

       六、活动目的：本活动旨在提高队友之间相互的默契度，其中用劲的适度起着至关重要的作用。比赛赛距：20米

       地雷阵

       一、游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏

       二、游戏时间：15～30分钟

       三、游戏人数：至少12人，越多越好。

       四、所需道具：

       1、每对参赛者一块蒙眼布。

       2、两根约10米长的绳子(30英尺)。

       3、一些报纸，使用对角线约60cm(2英尺)的硬纸板、胶合板代替亦可。用来代表游戏中的“地雷”。

       五、游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。

       六、详细步骤：

       1、选一块宽阔平整的游戏场地。

       2、安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。

       3、让每个队员找一个搭档。

       4、给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。

       5、眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10

       米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。

       6、在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。

       7、被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。

       盲人足球

       一、项目类型：团队协作型

       二、道具要求：1个足球(要用含气量不足的足球，这样每踢一下，球不会滚得太远)、蒙眼布。

       三、场地要求：空旷的大场地

       四、详细游戏步骤：

       1、每个队员在自己的小组内找一个搭档。

       2、每对搭档中只有一个人戴蒙眼布，另一个人不戴。只有被蒙上眼睛的队员才可以踢球，他的搭档负责告诉他向什么方向走、做什么。在规定的时间内，看哪一组进的球最多，哪一组就获胜。

       五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

       穿越生死网

       一、项目类型：团队协作型

       二、道具要求：网绳

       三、场地要求：空旷的大场地、有两棵距离不超过4米的树

       四、详细游戏规则：在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的十九个洞口，假想为有高压的网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网子的情况下全部穿过去，并且穿过的洞口不能再过人，而碰到“高压网”就表示任务失败，需要重新再来。在接到任务后，队长和队员充分发挥大家的智慧，广纳建议，制定穿越计划，共同协商协作，把每个人或抬着或扛着安全送过网洞，每次的成功换来的是大家的欢呼雀跃，最后所有的队员都顺利穿过了“生死网”。

       五、活动意义：整个游戏凸显的就是团队合作，无论多么好过的洞口一个人是不能保障通过的，而大家认为很难过的洞，在大家的合作下也都顺利通过了，可见团队的作用是很大的，一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍中都是可以完成的，这个道理让大家在游戏中认识的更深入了。

       人椅

       一、游戏类型：团队游戏

       二、游戏目的：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。

       三、游戏规则和程序：

       1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；

       2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上；

       3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；

       4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；

       珠行万里

       一、游戏简介：整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，将球连续传动（滚动）到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达指定的目的地为止。

       二、游戏人数：12-16人

       三、场地要求：空旷的平地

       四、需要器材：乒乓球、球槽

       五、游戏时间：约40分钟

       六、活动目标：感受团队间有效的配合，衔接以及自我控制能力，为共同的目的以及团队的责任感做好每一个环节。

       疯狂的设计

       一、游戏类型：益智型、团体合作型

       二、游戏目的：增强组员的团体合作能力

       三、游戏人数：至少两个小组，每组10人左右

       四、游戏道具：小纸条、笔（工作者提前准备）

       五、游戏规则：

       第一轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个，然后用最短的时间摆出这个字母。

       第二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用最短的时间摆出这个单词。

       六、游戏时间：30分钟

       一开始，我以游戏的心态参加了这次拓展训练，认为只需积极参与并遵守规则。但随着训练的深入，我的心态发生了巨大转变。

团队默契逐渐增强

       在训练过程中，团队默契逐渐增强，队友间的信任不断加深。面对“毕业墙”的挑战，我们不再分团队，而是团结一心。没有言语沟通，只能依靠肢体语言。在领导的组织下，翻越过程有序进行。

互相支持，共同突破

       第一个成功翻越的人让我们欢呼不已。我们或许不记得谁踩了谁的肩膀，谁拉住了我们的手，但我们永远不会忘记那些为我们提供支撑、伸出援手的人。他们没有责任和义务这样做，但他们却毫不犹豫地用整个身体支撑我们翻越这面墙。

团队荣誉感

       训练虽结束，但其所带来的洗礼让我们深刻认识到团队的力量。我们为团队感到骄傲，增强工作价值和团队荣誉感是我们的共同责任。我们相信并支持伙伴，挑战并超越自我，这是我们的工作态度。在这样一支优秀的团队中，一切皆有可能！

       好了，今天我们就此结束对“拓展训练”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。